Как Найти Баланс в Жизни: Колесо Баланса, Авторский Взгляд.

Автор: Таша Трегубова

Чем старше мы становимся, тем больше обязанностей и занятий у нас появляется. И это нормально. Это часть пути.

-----------

Но когда же успело скопиться столько дел, столько обязательств? Почему так давит ответственность и вечные требования? Все потому, что порой бывает сложно расставить приоритеты, правильно распределить время, а главное помнить... Внимание! Важная информация! Главное помнить, что в горе всех этих дел и обязанностей, твой фокус, самый главный человек в твоей жизни, по-прежнему - ты!


Как же так? Спросишь ты. Где логика? Логика простая. Если тебя не будет, то и дел твоих не будет. Если ты не в ресурсе, то и сил на реализацию и активность тоже нет. И теперь вроде бы кажется, что идея очень простая, так? Но если подумать, то все становится еще сложнее. Как же договориться с собой о том, что теперь ты - приоритет, как распределить время? Куда бежать, что делать?!!!!

Спокойно! Сейчас со всем разберемся!

-----------


Колесо Баланса

Ты, наверняка слышал о таком волшебном коучинговом инструменте, как "Колесо Баланса". Я крайне не рекомендую делать этот инструмент без сопровождения коуча. Если ты ищешь для себя коуча или психолога, успевай записаться на индивидуальные консультации тут: 


http://tashatregubova.ru/coaching


Как я использую инструмент "Колесо  Баланса Жизни" со своими клиентами?


Я работаю с каждым человеком очень индивидуально. Это значит, что и "Колесо Баланса" у всех будет разное, и да, оно может трансформироваться со временем, что нормально. Ведь человек развивается, растет, идет дальше, достигает вершины и стремится к новым! В этой статье я дам несколько лайфхаков, несколько предложений, которые ты можешь использовать в работе с "Колесом Баланса" самостоятельно.


Давай разберемся с балансом в жизни. Сразу скажу, что мой подход в работе - интегральный и экологичный. Это значит, что все техники и методы работы я подстраиваю под клиента, а не наоборот (ведь так и должно быть!), а также делаю все мягко, помогаю человеку расслабиться, чтобы не было выгорания, дополнительного стресса. С каждым клиентом я работаю из любви. И мне близка концепция заботы и мягких изменений, а не успешный успех за 1 месяц, но потом человек не может встать с кровати. За такие эксперименты со своим организмом тебе придется расплачиваться очень дорого потом. Именно поэтому, если говорить о балансе в жизни, суть баланса в свободе, плавном течении, счастье, наслаждении, удовлетворении, благоприятных изменениях. И у каждого человека - свой баланс! Хватит подгонять себя под чьи-то стандарты, хватит бежать сломя голову куда-то без разбора. Так ты пропускаешь жизнь! Будь добр к себе. Убери этот внутренний требовательный голос критика, которому все мало. Кстати, чтобы убрать этот голос, важно понять, что на самом деле он хочет. На своих консультациях я в том числе работаю с субличностями, помогаю клиенту увидеть и осознать разные части себя, ведь каждая твоя часть важна!


Хочешь подробнее узнать об этом?

Тогда записывайся на бесплатную пробную сессию со мной:

 

http://tashatregubova.ru/coaching


Итак, как же лучше использовать "Колесо Баланса", чтобы на самом деле достичь баланса между работой или бизнесом и личной жизнью? Чтобы еще не потерять себя, а также избежать выгорания и эмоциональных срывов и других неприятных последствий?


Прежде чем я скажу тебе, как стать немного коучем для себя самого с помощью колеса баланса, выполни три важных шага:


1 - пойми и прими, что иногда в жизни не будет баланса, и это нормально, это часть пути. Не нужно делать из этого трагедию, паниковать и критиковать себя за то, что ты где-то что-то упустил, не смог проконтролировать, провалился в неудачи, и тп. Жизнь вещь текучая, разная, с сюрпризами и разными ситуациями, которые мы порой не можем спрогнозировать. И в этом-то и красота жизни. Поэтому, если в жизни все идет не так, как ты хочешь, нет баланса и все такое, медленный вдох-выдох, и идем дальше. Постепенно, шаг за шагом, все наладится. И, знаешь, налаживать свою жизнь куда приятнее в расслабленном позитивном настроении, нежели в негативе и критиканстве. Просто попробуй!


2 - пойми и прими, что для того, что продвинуться дальше, реально убрать блоки и проработать травмы (а они есть у всех, и снова - это нормально), тебе все-таки понадобится специалист - коуч, психолог, психотерапевт, возможно все и сразу. Разные люди, разные специалисты привнесут разную ценность в твою жизнь и помогут посмотреть на задачи с разных сторон. Подробнее о мышлении и о том, почему "курсы-подруги-я сам" на самом деле не работают в полную меру и полностью не помогут тебе, я говорю на своем YouTube канале. Подписывайся, смотри видео, задавай вопросы и пиши свои мысли в комментариях:


YouTube Канал Проекта "Практическая Психология" с Ташей Трегубовой


3 - любые изменения требуют времени. Ты жил свою жизнь определенным образом. Много лет. Неужели ты реально думаешь, что за пару дней твое мышление и образ жизни магическим образом перестроится? Что ж, скажу тебе правду - этого не будет. Более того, будут возвраты назад, и это нормально (и как раз это одна из причин, почему важно этот путь проходить с коучем или психологом, задача специалиста не дать тебе "слиться" и помочь тебе продолжить движение к себе настоящему, своему счастью и целям). Наша психика с возрастом становится все менее и менее подвижна (а это значит сложнее изменить мышление). Более того, здоровая психика в принципе достаточно устойчива. Задача психики сохранить нам жизнь. И если у тебя, например, присутствует убеждение, что деньги - опасно (ограничивающее убеждение, которое выполняет функцию защиты), то пройдя какой-то денежный курс ты вдруг не изменишь это убеждение. Психика будет всеми силами защищать его, подсознание будет блокировать денежный успех, подтянутся и другие убеждения, а может быть и травмы. Неужели ты правда веришь, что весь этот "букет" прорабатывается за 5 часов тренинга или с помощью книги? Конечно же, нет. Тренинги и книги это прекрасно, однако работа психолога и коуча в том, чтобы как раз помочь твоей психике осознать, что там нет опасности, создать комфортные условия для изменений, помочь сформировать новую привычку, и тд. С психикой шутить нельзя, важно мягко и постепенно менять свое мышление, закрепляя все это реальными действиями. Ведь как понять, что мышление изменилось? Например, ты девушка, которая постоянно страдала в отношениях и выбирала "не тех" парней. Когда травмы проработаны и мышление поменялось, тебя больше не будут привлекать "не те" парни. Да-да, именно так. Или если ты мужчина, который верил, что деньги нужно зарабатывать тяжелым трудом. В какой-то момент к тебе начнут приходить деньги легко, и у тебя не будет чувства вины за это, страха, других дискомфортных чувств и эмоций. Наоборот, ты почувствуешь, будто так и должно быть. И это значит, что все, мышление изменилось и ты совершенно иначе теперь видишь мир, события и людей. Это поистине удивительный и красивый процесс. Это одно из самых приятных в моей профессии, лично для меня. Когда клиент приходит на очередную сессию и говорит, например о том, что раньше было для него проблемой, а теперь он даже не понимает, в чем тут проблема, все же понятно и легко решается. Ох! В это время внутри себя я танцую и праздную эту его победу! Итак, прими, что изменения - это время. Дай себе это время и наслаждайся процессом.


Теперь давай разберемся, как работать с "Колесом Жизни", оно же "Колесо Баланса", чтобы без напряжения, требований, перегруза, нервных срывов и всего такого. Как посмотреть на это "Колесо" под таким углом, чтобы оно служило тебе с максимальной пользой?


"Колесо Баланса" каждого человека - уникально. Предлагаю тебе мой авторский подход! Где есть место творчеству и свободе.

Один из способов, как я предлагаю клиенту взглянуть на колесо баланса - это выбрать 4 главные сферы в жизни, например, на ближайший месяц. Внимание! Ты - не робот. Думать, что у тебя будет по 100% в каждой сфере твоей жизни опасно. Именно так и рождаются нервные срывы, выгорание и потом апатия. Также не стоит привносить ожидания в свое "Колесо". Не важно, чьи эти ожидания: твоей жены, мужа, брата, свата, общества, тренера, внутреннего критика, родителей, друзей, соседа, собаки и тд и тп.

Я всегда говорю: коучинг и психология - это про тебя. Твоя жизнь - это про тебя. И твое "Колесо Жизни" - про тебя!

Я знаю, что для кого-то будет сложно это принять. Таких клиентов у меня достаточно много. И с ними я начинаю работать с темы любви к себе. Тебе же хочу сказать.. Просто попробуй 1 месяц жить с фокусом на себя. Это не значит, что ты игнорируешь потребности близких, не выполняешь обязательства, и тд. Нет, ты делаешь все тоже самое, но в первую очередь выбираешь себя.

Давай продолжим работу с твоим "Колесом". Возьми бумагу, если удобнее, делай в компьютере, и нарисуй круг. Раздели его на 4 равные части. И напиши, что сейчас для тебя в приоритете на ближайший месяц.

Например: карьера, финансы, здоровье, отношения с мужем.

Внимание! Ты пишешь те сферы, с которыми плотно хочешь поработать на ближайший месяц. Безусловно, ты по-прежнему живешь, заботясь о детях, друзьях, занимаясь хобби, и тд. Однако, когда ты делаешь выбор, в первую очередь ты выбираешь 4 сферы, которые ты написал в своем "Колесе". И на целый месяц ты выстраиваешь свою жизнь как бы вокруг этих сфер. Не ты подстраиваешься под всех, да еще и пытаешься выстроить идеальную жизнь на 100% во всех сферах. Нет. Ты подстраиваешь все вокруг под свои эти 4 сферы.

Приведу личный пример. Уже некоторое время подряд одной из приоритетных сфер моей жизни является здоровье. И вся моя жизнь строиться исходя из этого. Помимо того,что я стала себя гораздо лучше чувствовать, я стала и спокойнее - ведь теперь мой мозг знает, что я занимаюсь здоровьем и переживать нет смысла. Безусловно, если у тебя нет психолога или коуча, могут вылазить травмы, страхи и блоки. Например, чувство вины за то, что теперь ты стал выбирать себя.

Что я могу сказать?

Давай будем работать с этим вместе? Ведь согласись, гораздо быстрее и безопаснее проходить этот путь со специалистом. Я возьму тебя за руку и проведу. Сделай первый шаг к себе, запишись на бесплатный пробный звонок со мной:


http://tashatregubova.ru/coaching


Продолжу тему баланса и личного опыта. Теперь, если я работаю до поздна, или по каким-то причинам не выспалась, то на следующий день я обязательно позволю себе отоспаться. Я могу не встретиться с друзьями (но наша встреча итак была бы не продуктивной, если бы я нервничала и была бы уставшей), я пропускаю утреннюю тренировку, переношу какие-то дела на следующий день. И внимание, я делаю это без стыда, чувства вины, внутренней критики, и тд и тп. Почему? Потому что мой приоритет здоровье, я постоянно об этом помню. Это мой фокус. Я слушаю свое тело, свой организм, наблюдаю за состоянием, эмоциями. Если появляется раздражение, усталость, то все - я могу отключить телефон, прекратить работу и просто засесть за фильм с чем-то вкусным (и может быть не совсем полезным). Однако я делаю это с такой любовью и заботой к себе, что все это наполняет меня и на самом деле идет мне на пользу. 

Также, в силу моей профессии и моих принципов в моей работе, я хочу быть в ресурсном состоянии. Поскольку, когда ты выбираешь психолога или коуча, пусть у него будет там хоть 10 высших образований, ты вряд ли придешь к человеку, от которого веет унынием и усталостью. И это правильно, потому что подсознательно, особенно в начале работы, ты будешь воспринимать своего коуча/психолога как ролевую модель. Это часть процесса, это нормально. И согласись, гораздо приятнее видеть энергичного, счастливого человека, ты будто напитываешься его энергией и у тебя у самого появляются силы! Я очень много отдаю энергии на сессиях с клиентами. Именно поэтому уровень моей энергии для меня важен. И он в том числе зависит от моего состояния здоровья.


Поэтому, мой дорогой читатель, дерзай!

Посмотри еще раз на свои 4 сферы-приоритета на ближайший месяц и начни уже сегодня подстраивать свою жизнь под них! Мягко, с любовью к себе и окружающим, с заботой и в удовольствие! Воспринимай это как интересную игру. Изучай себя, узнавай себя! И ... до скорых встреч!


Если ты хочешь, чтобы наша встреча произошла совсем-совсем скоро, приходи ко мне на сессии. У тебя еще есть время записаться ко мне в индивидуальное консультирование:


http://tashatregubova.ru/coaching


                                                                                            Пока-пока!

                                                                                                       Таша

info@tashatregubova.ru

© 2014 - 2021 Таша Трегубова